Ediety.info

DIETA 1000 kcal !

arrival — Fri, 06 Oct 2006 16:28:59 +0000

Dieta trwa: od 7 do 21 dni
Polecana osobom:wszystkim zdrowym osobom
Nie poleca się: dzieciom, kobietom karmiącym i ciężarnym.!
Dzienna dawka kalorii: około 1000kca
Odchudza: nawet do 1,5 kg w 7 dni
Szczególnie bogata w: błonnik, potas magnez, Witaminę C, A, D, E

Założenia diety 1000 kcal:
Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Dieta ta jak sama nazwa wskazuje opiera się na dziennej dawce dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych w nie większej ilości jak 1000 kcal. Kilka wskazówek dla podejmujących się tej diety.

śmietanę zastępuj jogurtem naturalnym lub kefirem
nie jedz potraw, produktów tylko dlatego, że jest duże prawdopodobieństwo, że się zmarnują
musisz ze swojego jadłospisu usunąć wszelkie bomby kaloryczne [ słodycze, i bardzo tłuste potrawy, fast foody,] zamiast deseru zjedz 3 kostki gorzkiej czekolady
przed każdym posiłkiem staraj się pić szklankę wody mineralnej niegazowanej - to bardzo ważne [ szklanka wody zmniejszy twój apetyt

z mięsa staraj usuwać się skórkę

Przykładowe rozstawienie kalorii na poszczególne posiłki:

I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
Obiad - 350 kcal,
Podwieczorek - 100 kcal,
Kolacja - 200 kcal

UWAGA:!!!
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zamieszczonej na stronie
http://ediety.info należy swoją decyzję wyboru diety skonsultować z lekarzem. Serwis ediety.info ma z założenia charakter tylko i wyłącznie informacyjny, nie konsultacyjny, a więc nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie ediety.info

PRZEKĄSKI DO 150 KCAL!

arrival — Sat, 30 Sep 2006 08:09:25 +0000

Jeśli nie umiesz obejść się bez podjadania między kolejnymi posiłkami. Mamy dla ciebie coś w sam raz zaspokajającego twój głów. Przekąski te są niskokaloryczne, zawierają nim. ilość tłuszczu, a za to bogate są w błonnik i witaminy. :

1 kromka chleba pełnoziarnistego cienko posmarowana margaryną i łyżeczką miodu
1 herbatnik, owsiany i jabłko
6 suszonych moreli
1 duży banan
2 ciasteczka owsiane i 45g winogron
6 migdałów i kiwi
125g jogurtu naturalnego

KALORYCZNOŚĆ ZIEMNIAKA!

arrival — Sat, 30 Sep 2006 08:41:11 +0000

Ziemniak ma różne stopnie kaloryczności zobacz sama ile jesz kalorii w 100 g różnych postaciach ziemniaka

100g chipsów - 556 kcal
100g gotowanych ziemniaków - 78 kcal
100g frytek - 226 kcal

ALKOHOLOWE KALORIE!

arrival — Sat, 30 Sep 2006 08:55:59 +0000

Jeśli nie chcesz przytyć w okresie karnawału, staraj się ograniczyć spożywanie alkoholowych drinków i co ważniejsze nie mieszaj różnych ich rodzajów.

wino czerowne słodkie: 100g - 96 kcal
wino czerowne wytrawne: 100g - 67 kcal
wino białe półwytrawne: 100g -75kcal
szampan: 100g - 92kcal
wódka: 100g - 220 kcal
koniak: 100g - 280 kcal
wermut: 100g - 155 kcal
adwokat: 100g - 250 kcal
piwo: 100g - 25 kcal

100 KALORII W OWOCACH!

arrival — Sat, 30 Sep 2006 09:05:51 +0000

Owoce kto ich nie lubi? Chyba nie ma takiego! Owoce są smaczne, słodkie, zawierają wiele witamin, dostarczają wiele energi i posiadają cukier przez co właśnie są kaloryczne. Za nim sięgniesz po owoc sprawdź jaka ilość owoców zawiera: 100 kalorii!

30 dag malin
30 dag arbuza
25 dag jabłek
25 dag brzoskwiń
25 dag grejpfruta
20 dag śliwek
20 dag kiwi
20 dag gruszek
20 dag melona
20 dag moreli
20 dag czereśni
10 dag anasa z puszki

KALORYCZNOŚĆ OWOCÓW W 10 dag!

arrival — Thu, 05 Oct 2006 15:22:57 +0000

Owoce to skarbnica witamin jak i zarówno kalorii. Zobacz i sama się przekonaj.!

Arbuz - 37 kcal (wit. A)
Winogrono - 68 kcal (wit. C, A)
Grzuszki - 55 kcal (wit. B2, PP)
Banany - 94 kcal (wit. A, PP)
Kiwi - 50 kcal (wit. C)
Grejpfruty - 45 kcal (wit. C, A)
Nektarynki - 53 kcal (wit. A, C)
Jabłka - 54 kcal (wit. C, PP)
Morele - 43 kcal (wit. A, C)

DIETA 1200 kcal!

arrival — Sat, 07 Oct 2006 11:00:02 +0000

Dieta trwa: 10 do 30 dni.
Polecana osobom: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
Nie polecana osobom: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
Dzienna dawka w kolorie: około 1200.
Odchudza: do 2 kg w okresie 10 dni.
Bogata w: witaminy z grupy B, witaminę C, chrom, potas, wapń, magnez, białko oraz błonnik

Dieta 1200 kcal! należy do grupy diet “dobrych” Posługując się tabelami kalorycznymi, możesz ją sobie samodzielnie układać i jeść to co lubisz. Lecz jednak musisz trzymać się jednej radykalnej zasady - nie wolno Ci przekroczyć dziennego limitu 1200 kalorii.

Założenia diety 1200 kcal:
Jak sama nazwa wskazuje dostarcza dziennie 1200 kcal (a więc poniżej dziennego zapotrzebowania). Sekret tej diety to spożywanie niedużych porcji, jedzonych pięć razy w ciągu dnia, co trzy godziny o tej samej porze, co pozwala na oszukanie głodu. Dania zawierają odpowiednią ilość pełnowartościowego białka i minerałów. Stosując dietę, można pić bez ograniczeń niegazowaną wodę mineralną, najlepiej jednak na kilka minut przed lub dwie godziny po jedzeniu (podobnie jak pozostałe napoje). Jeśli stosujemy dietę dłużej niż tydzień, w kolejnych tygodniach powinno się zastąpić posiłki mięsne rybnymi. Ryby powinny być spożywane 3-4 razy w tygodniu. Mają wiele pełnowartościowego białka oraz korzystne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Dieta 1200 kcal nie powinna być stosowana dłużej niż 1 miesiąc, można ją powtórzyć dopiero po 2-3 miesiącach. Dieta ta polecana jest przez dietetyków ponieważ jest bezpieczna dla zdrowia.

Podstawową wadą tej diety jest: to iż zmusza do skrupulatnego pilnowania się, aby nie przekroczyć dziennego spożywania 1200 kcal. Odpowiednie produkty które spożywamy, należy ważyć ponieważ wartość kaloryczna podana jest głównie dla 10 dag danego produktu.

DIETA DOKTORA ATKINSA!

arrival — Sat, 07 Oct 2006 11:13:34 +0000

Założenia diety dr Atkinsa:
Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa energetycznego, a przez to zmusić organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu. Podczas 2 tygodniowej diety nie je się pieczywa, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, jogurtu, mleka i owoców. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: jajka sadzone na bekonie, bezkofeinowa kawa lub herbata.
Obiad: hamburger z serem i musztardą [bez bułki]
Kolacja: duża pieczeń, rosół czysty, dietetyczna galaretka owocowa, małą porcja surówki z sosem vinegret.

Czego nie wolno jeść: Ziemniaków, pieczywa, cukru pod żadną postacia i owoców, potraw mącznych, makaronów.

Co wolno jeść: jagnięcinę, jaja, tłuste ryby, oliwę z oliwek, pasztety.

Zalety diety: Dzięki stosowaniu tej diety można szybko zrzucić kilogramy, i co istotne nie odczuwa się zbytnio przy tym głodu. Jest się pełnym energi i znakomite się ma samopoczucie. I co ważne nie powoduje efektu jo-jo.

Wady diety: Przy dłuższym stosowaniu stwierdzono zwększenie ryzyka zachorowania na miażdżycę i choroby układu krążenia. Jeśli chcemy stosować tę dietę musimy ją uzupełniać z witaminę C, potas, pić duże ilości wody i spożywać beta - karoten

A: Lili Rose

Wegetarianizm

arrival — Mon, 06 Nov 2006 12:18:30 +0000

Wegetarianizm to rodzaj diety charakteryzujący się wyłączeniem z posiłków produktów pochodzenia mięsnego i ew. jaj lub nabiału z pobudek moralnych bądź etycznych, w odróżnieniu od tzw. jaroszy, którzy wyłączają mięso ze swej diety z pobudek zdrowotnych. Najogólniej wegetarianizm to zbiór kilku diet, w tym weganizmu, fruktarianizmu i samego wegetarianizmu (więcej o tych dietach w rozdziale Rodzaje wegetarianizmu).

Wegetarianizm rozwinął się na subkontynencie indyjskim w II tysiącleciu p.n.e. Miał wówczas charakter czysto religijny, przedhinduistyczny. Na gruncie europejskim pojawił się w VI wieku p.n.e., za jego twórcę uważa się greckiego filozofa Pitagorasa, który nadał mu znaczenie czysto etyczne.

Wegetarianizm*

Laktoowowegetarianizm (laktarianizm) - najbardziej rozpowszechniona odmiana wegetarianizmu. Polega na rezygancji z potraw mięsnych. Do jadłospisu dopuszczone są natomiast produkty pochodzenia zwierzęcego: nabiał, jajka, miód.
Laktowegetarianizm- popularna odmiana wegetarianizmu, polegająca na wyłaczeniu z jadłospisu jajek. Laktowegetarianie dopuszczają jednak spożywanie mleka i jego przetworów.
Owowegetarianizm - dieta, która z produktów zwierzęcych dopuszcza jedynie spożywanie jajek.
Weganizm - polega na rezygnacji ze spożywania wszelkich pokarmów wytwarzanych przez zwierzęta. Poza mięsem wyłaczane są więc z jadłospisu mleko, sery, jaja, miód.
Witarianizm- dieta polegająca na spożywaniu wyłącznie świeżych warzyw i owoców. Odrzuca jakiekolwiek potrawy gotowane. Witarianie rezygnują również z wszelkich napojów typu kawa, herbata, soki, na rzecz świeżej, najlepiej źródlanej wody.
Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) - najbardziej zaostrzona forma wegetarianizmu. Oprócz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, fruktarianie nie jedzą żadnych owoców i warzyw, które musieliby zerwać. Ich pokarmem są owoce, które same spadną z drzewa.
Makrobiotyzm - polegający na spożywaniu tylko i wyłacznie słabo rozwiniętych kiełków roślin.

Za rodzaje wegetarianizmu niesłusznie uważa się diety będące etapem pomiędzy jedzeniem potraw mięsnych, a wegetarianizmem. Są to semiwegetarianizm (i jego rodzaje jak pollowegetarianizm oraz ichtiwegetarianizm zwany również peskowegetarianizmem) oraz fleksitarianizm.

Wielu wegetarian rezygnuje z wyrobów futrzanych czy skórzanych. Ponadto niektórzy weganie uważają miód za produkt pochodzenia zwierzęcego, i w związku z tym go nie jedzą, jednak jest to sprawa indywidualnych przekonań.

Czasami wegetarianizm jest łączony z witarianizmem - dietą polegającą na jedzeniu wyłącznie surowych pokarmów (ew. podgrzanych do maksymalnej temperatury 41°C).

W 1847 roku, w czasie pierwszego spotkania Społeczeństwa Wegetarian w Anglii, ustalono, że wegetarianin to osoba, która odmawia jedzenia jakiegokolwiek rodzaju mięsa. Wcześniej wegetarianie byli często nazywani pitagorejczykami, ponieważ ci także nie spożywali mięsa.

Dieta dla 30-latki

arrival — Mon, 06 Nov 2006 12:29:09 +0000

Najlepiej właczącz do diety owoce cytrusowe, zielone warzywa i nie tylko. Ponieważ te warzywa są skarbnicą potasu, który pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu. Bardzo istotne aby z diety usunąć sól!!! a na jej miejsce wprowadzić zioła: estragon, bazylia, kolendra. I należy pić dużo wody mineralnej co najmniej 2 litry na dzień

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
omlet z jajek z warzywami takimi jak: papryka, pomidory szczypiorkiem i ziołami. Szklanka soku z grejpfruta.

Obiad:
jeden średni talerz zupy pomidorowej z makaronem razowym, filet z ryby gotowany na parze, surówka z sałaty lodowej doprawionej oliwą z oliwek, 2 pieczone ziemniaki. Szklanka soku wielowarzywnego.

Kolacja:
2 saszłyki drobiowe z piersi kurczaka +_ warzywa: cukinia, papryka, pomidory, cebula, pieczarki, zielona sałata, szklanka soku warzywnego.

A: Lili Rose