Ediety.info

• Dieta trwa: 10 do 30 dni.
• Polecana osobom: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
• Nie polecana osobom: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
• Dzienna dawka w kolorie: około 1200.
• Odchudza: do 2 kg w okresie 10 dni.
• Bogata w: witaminy z grupy B, witaminę C, chrom, potas, wapń, magnez, białko oraz błonnik

.

Dieta 1200 kcal! należy do grupy diet “dobrych” Posługując się tabelami kalorycznymi, możesz ją sobie samodzielnie układać i jeść to co lubisz. Lecz jednak musisz trzymać się jednej radykalnej zasady - nie wolno Ci przekroczyć dziennego limitu 1200 kalorii.

Założenia diety 1200 kcal:
Jak sama nazwa wskazuje dostarcza dziennie 1200 kcal (a więc poniżej dziennego zapotrzebowania). Sekret tej diety to spożywanie niedużych porcji, jedzonych pięć razy w ciągu dnia, co trzy godziny o tej samej porze, co pozwala na oszukanie głodu. Dania zawierają odpowiednią ilość pełnowartościowego białka i minerałów. Stosując dietę, można pić bez ograniczeń niegazowaną wodę mineralną, najlepiej jednak na kilka minut przed lub dwie godziny po jedzeniu (podobnie jak pozostałe napoje). Jeśli stosujemy dietę dłużej niż tydzień, w kolejnych tygodniach powinno się zastąpić posiłki mięsne rybnymi. Ryby powinny być spożywane 3-4 razy w tygodniu. Mają wiele pełnowartościowego białka oraz korzystne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Dieta 1200 kcal nie powinna być stosowana dłużej niż 1 miesiąc, można ją powtórzyć dopiero po 2-3 miesiącach. Dieta ta polecana jest przez dietetyków ponieważ jest bezpieczna dla zdrowia.

Podstawową wadą tej diety jest: to iż zmusza do skrupulatnego pilnowania się, aby nie przekroczyć dziennego spożywania 1200 kcal. Odpowiednie produkty które spożywamy, należy ważyć ponieważ wartość kaloryczna podana jest głównie dla 10 dag danego produktu.

UWAGA:!!!
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zamieszczonej na stronie
http://ediety.info należy swoją decyzję wyboru diety skonsultować z lekarzem. Serwis ediety.info ma z założenia charakter tylko i wyłącznie informacyjny, nie konsultacyjny, a więc nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie ediety.info

Założenia diety dr Atkinsa:
Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa energetycznego, a przez to zmusić organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu. Podczas 2 tygodniowej diety nie je się pieczywa, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, jogurtu, mleka i owoców. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: jajka sadzone na bekonie, bezkofeinowa kawa lub herbata.
Obiad: hamburger z serem i musztardą [bez bułki]
Kolacja: duża pieczeń, rosół czysty, dietetyczna galaretka owocowa, małą porcja surówki z sosem vinegret.

Czego nie wolno jeść: Ziemniaków, pieczywa, cukru pod żadną postacia i owoców, potraw mącznych, makaronów.

Co wolno jeść: jagnięcinę, jaja, tłuste ryby, oliwę z oliwek, pasztety.

Zalety diety: Dzięki stosowaniu tej diety można szybko zrzucić kilogramy, i co istotne nie odczuwa się zbytnio przy tym głodu. Jest się pełnym energi i znakomite się ma samopoczucie. I co ważne nie powoduje efektu jo-jo.

Wady diety: Przy dłuższym stosowaniu stwierdzono zwększenie ryzyka zachorowania na miażdżycę i choroby układu krążenia. Jeśli chcemy stosować tę dietę musimy ją uzupełniać z witaminę C, potas, pić duże ilości wody i spożywać beta - karoten

A: Lili Rose

UWAGA:!!!
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zamieszczonej na stronie
http://ediety.info należy swoją decyzję wyboru diety skonsultować z lekarzem. Serwis ediety.info ma z założenia charakter tylko i wyłącznie informacyjny, nie konsultacyjny, a więc nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w serwisie ediety.info

Wegetarianizm to rodzaj diety charakteryzujący się wyłączeniem z posiłków produktów pochodzenia mięsnego i ew. jaj lub nabiału z pobudek moralnych bądź etycznych, w odróżnieniu od tzw. jaroszy, którzy wyłączają mięso ze swej diety z pobudek zdrowotnych. Najogólniej wegetarianizm to zbiór kilku diet, w tym weganizmu, fruktarianizmu i samego wegetarianizmu (więcej o tych dietach w rozdziale Rodzaje wegetarianizmu).

Wegetarianizm rozwinął się na subkontynencie indyjskim w II tysiącleciu p.n.e. Miał wówczas charakter czysto religijny, przedhinduistyczny. Na gruncie europejskim pojawił się w VI wieku p.n.e., za jego twórcę uważa się greckiego filozofa Pitagorasa, który nadał mu znaczenie czysto etyczne.

Wegetarianizm*

• Laktoowowegetarianizm (laktarianizm) - najbardziej rozpowszechniona odmiana wegetarianizmu. Polega na rezygancji z potraw mięsnych. Do jadłospisu dopuszczone są natomiast produkty pochodzenia zwierzęcego: nabiał, jajka, miód.
• Laktowegetarianizm- popularna odmiana wegetarianizmu, polegająca na wyłaczeniu z jadłospisu jajek. Laktowegetarianie dopuszczają jednak spożywanie mleka i jego przetworów.
• Owowegetarianizm - dieta, która z produktów zwierzęcych dopuszcza jedynie spożywanie jajek.
• Weganizm - polega na rezygnacji ze spożywania wszelkich pokarmów wytwarzanych przez zwierzęta. Poza mięsem wyłaczane są więc z jadłospisu mleko, sery, jaja, miód.
• Witarianizm- dieta polegająca na spożywaniu wyłącznie świeżych warzyw i owoców. Odrzuca jakiekolwiek potrawy gotowane. Witarianie rezygnują również z wszelkich napojów typu kawa, herbata, soki, na rzecz świeżej, najlepiej źródlanej wody.
• Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) - najbardziej zaostrzona forma wegetarianizmu. Oprócz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, fruktarianie nie jedzą żadnych owoców i warzyw, które musieliby zerwać. Ich pokarmem są owoce, które same spadną z drzewa.
• Makrobiotyzm - polegający na spożywaniu tylko i wyłacznie słabo rozwiniętych kiełków roślin.

Za rodzaje wegetarianizmu niesłusznie uważa się diety będące etapem pomiędzy jedzeniem potraw mięsnych, a wegetarianizmem. Są to semiwegetarianizm (i jego rodzaje jak pollowegetarianizm oraz ichtiwegetarianizm zwany również peskowegetarianizmem) oraz fleksitarianizm.

Wielu wegetarian rezygnuje z wyrobów futrzanych czy skórzanych. Ponadto niektórzy weganie uważają miód za produkt pochodzenia zwierzęcego, i w związku z tym go nie jedzą, jednak jest to sprawa indywidualnych przekonań.

Czasami wegetarianizm jest łączony z witarianizmem - dietą polegającą na jedzeniu wyłącznie surowych pokarmów (ew. podgrzanych do maksymalnej temperatury 41°C).

W 1847 roku, w czasie pierwszego spotkania Społeczeństwa Wegetarian w Anglii, ustalono, że wegetarianin to osoba, która odmawia jedzenia jakiegokolwiek rodzaju mięsa. Wcześniej wegetarianie byli często nazywani pitagorejczykami, ponieważ ci także nie spożywali mięsa.